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Die versteckten Kosten deiner Aufmerksamkeit

Wie deine mentale Energie Klick für Klick verschwindet.

Jede Unterbrechung – eine Notification, ein Ping, ein kurzer „Ich antworte nur schnell“ – kostet dein Gehirn wertvolle Aufmerksamkeit.

Und Aufmerksamkeit ist heute eine begrenzte und sehr gefragte Ressource.


Der Mythos vom Multitasking

Multitasking existiert nicht.

Was du machst, ist ständiges Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben. Und jedes Mal braucht dein Gehirn bis zu 23 Minuten, um wieder voll konzentriert zu sein.

📚 Source : Gloria Mark, University of California Irvine➤ Étude complète sur le “attention residue”

Wenn du von E-Mail zu Slack, dann zu Instagram, zu Excel und WhatsApp wechselst, bleibt ein sogenannter Aufmerksamkeitsrest zurück – und der kostet dich Fokus und Energie.


Was du wirklich verlierst

Digitale Unterbrechungen zerreißen deine Aufmerksamkeit. Die Folgen:

  • 🧠 Du verlierst die mentale Tiefe.

  • 🚫 Du brauchst länger, um Dinge zu erledigen.

  • 💭 Du fühlst dich am Abend ausgelaugt, ohne zu wissen warum.

Eine Microsoft-Studie zeigte: Unsere durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne ist von 12 auf 8 Sekunden gesunken – kürzer als bei einem Goldfisch 🐠.

Und sie schrumpft weiter.

📚 Source : Microsoft Attention Spans Report (2015)

Aufmerksamkeit ist die neue Währung

Die heutige Wirtschaft basiert nicht mehr auf Produkten oder Zeit. Sondern auf deiner Aufmerksamkeit.

Was du klickst. Was du anschaust. Was dich fesselt.

Wenn du nicht entscheidest, worauf du deinen Fokus legst, übernimmt das ein Algorithmus – mit dem Ziel, dich so lange wie möglich zu halten. Nicht, dir zu helfen.


3 einfache Schritte, um deine Kontrolle zurückzuholen

Du musst dein Handy nicht löschen. Aber du kannst klare Regeln setzen.

  • 🔕 1. Schalte unnötige Benachrichtigungen aus Dein Smartphone muss nicht bei jedem Like piepen. Du entscheidest, wann du reinschaust.

  • 📅 2. Plane Fokus-Zeiten ein Arbeite in 25–45-Minuten-Phasen. Pomodoro, Flugmodus oder Noise-Cancelling – nutze, was dich schützt.

  • 🧹 3. Entrümple dein digitales Umfeld

Lösche Apps, die dich ablenken. Gestalte deinen Homescreen übersichtlich. Folge nur Profilen, die dich inspirieren.. Follow accounts that inspire, not drain you.


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