Comment réduire sensiblement vos apports caloriques (sans déclencher l'effet yoyo)

Mais qu'est ce que l'effet yo-yo ?

Comment mettre en place un léger déficit de calories sans avoir faim ?

Quelques pistes ci dessous que je peux te détailler lors d'une séance online.

• Mettre en place un jeûne intermittent qui te permette de garder des repas copieux mais équilibré.

• Augmenter la part de légumes dans ton assiette et si tu veux aussi affiner ta silhouette, tu peux augmenter ta part de protéines. Combinés ensemble, ces deux conseils te permettront d'avoir un bon sentiment de satiété au long de la journée

• "on mange avec les yeux" => en utilisant des assiettes un peu plus petite, on a l’impression d’avoir une portion plus grande => très pratique quand on est un(e) gros(se) mangeur.se

Si tu travailles beaucoup, cela peut sembler très compliqué d'appliquer ces conseils. Réserve dès maintenant une séance online pour que je puisse t'expliquer comment concrètement on peut y arriver, tout en ayant une vie active et familiale très intense.

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