L'eau, votre atout minceur, mais pas que...

Dans le cadre d'un programme de perte de poids, nous recevons souvent le conseil de boire beaucoup d'eau. Mais sais-tu pourquoi ?

Boire de l'eau apporte plusieurs avantages comme:

1. Aider à maximiser les performances physiques.

2. Influencer les niveaux d'énergie et les fonctions cérébrales

3. Prévenir et traiter des maux de tête

4. Pouvoir soulager la constipation

5. Pouvoir soulager les calculs rénaux

6. et surtout, c'est un booster pour ton métabolisme.

Est ce qu'il y a une quantité mininale pour pouvoir couvrir ses besoins en eau ?

Oui, il existe une formule précise qui prend en compte le poids et évidemment le niveau d'activité et parfois certaines conditions atmosphériques / météorologiques sont aussi à prendre en compte.

Pour donner un ordre de grandeur et simpliquer le calcul, on dit aussi qu'il faut prendre 30 à 35 mL d'eau par kg de poids.

Par exemple, si vous pesez 65 kg, il faudra boire entre 1.95 et 2.3 L d'eau.

Naturellement, cela s'applique à une personne en bonne santé.

Si tu es enceinte ou que tu allaites, là encore tes besoins en eau sont accrus !

Boire suffisamment d'eau est un challenge pour toi ?

Ne t'inquiète pas ! C'est le cas de beaucoup de personnes et une séance de coaching peut t'apporter quelques pistes adaptées à ton mode de vie (actif ou sédentaire, travail de bureau ou outdoor, etc)

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Mais voilà d'ores et déjà quelques pistes:

• consigner ta consommation sur un journal / un carnet

• avoir ta propre bouteille d'eau pour pouvoir évaluer la quantité bue

• aromatiser ton eau avec des fruits coupés ou des herbes aromatiques comme la menthe (attention toutefois si tu allaites, certaines plantes peuvent contribuer à ralentir la lactation)

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