Quels sont les bénéfices d'une marche après le repas?

Marcher après le repas est une pratique courante dans de nombreuses cultures à travers le monde. Il s'agit d'une habitude simple et facile à intégrer dans votre routine quotidienne, et qui présente de nombreux avantages pour la santé.

Stimule la digestion

Marcher après le repas peut aider à stimuler la digestion en augmentant le flux sanguin vers l'estomac et les intestins.

Cela peut aider à accélérer le processus de digestion, ce qui peut réduire les ballonnements et les douleurs d'estomac associées à la digestion lente.

Réduit le risque de diabète

Marcher après le repas peut également aider à réduire le risque de diabète de type 2.

Des études ont montré que la marche après le repas peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang en augmentant l'absorption de glucose par les cellules musculaires.

Cela peut aider à prévenir les pics de sucre dans le sang (et les effets associés comme les pics d'hyper-/hypoglycémie) et à maintenir des niveaux de sucre sanguin stables.

Favorise la perte de poids

La marche après le repas peut également aider à favoriser la perte de poids.

En marchant, vous brûlez des calories supplémentaires, ce qui peut aider à maintenir un poids santé.

De plus, en marchant après le repas, vous pouvez réduire votre appétit et éviter les fringales qui peuvent survenir plus tard dans la journée.

Améliore la santé cardiaque

Marcher après le repas peut également améliorer la santé cardiaque en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.

Des études ont montré que la marche peut aider à réduire la pression artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à réduire l'inflammation dans le corps, tous des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires.

Réduit le stress

Enfin, la marche après le repas peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

La marche est une forme d'exercice douce qui peut aider à libérer des endorphines, les hormones du bien-être, dans le corps.

Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et moins stressé après le repas et vous permettre d'attaquer la deuxième partie de journée sereinement.

Tous ces éléments aident d'un point de vue silhouette à réduire la graisse abdominale de plusieurs façons:

1- La marche est une forme d'exercice aérobie qui peut aider à brûler des calories et à augmenter le métabolisme. Cela peut aider à réduire la quantité de graisse corporelle, y compris la graisse abdominale.

2- En régulant le taux de sucre dans le sang, la marche limite l'accumulation de graisse abdominale.

3- En limitant les fringales associées aux variations de glycémie dans le sang, la marche permet d'éviter des snackings d'aliments gras et / ou sucrés qui contribuent à l'accumulation de graisse abdominale.

4- En réduisant le stress et l'anxiété, qui peuvent contribuer à l'accumulation de graisse abdominale, la marche permet de réduire les risques de stress chronique qui, en entrainant une augmentation des niveaux de cortisol, favorise le stockage des graisses dans la région abdominale.

En résumé, une marche digestive peut aider à réduire la graisse abdominale en brûlant des calories, en régulant les niveaux de sucre dans le sang, en réduisant l'appétit et les fringales, et en réduisant le stress et l'anxiété. C'est une habitude simple et facile à intégrer dans votre routine quotidienne qui peut aider à maintenir une santé optimale et à réduire les risques pour la santé associés à la graisse abdominale.