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Saviez-vous que le multitâche peut réellement nuire à votre cerveau ?
- Virginie Gloor
- 18 mai 2023
- 2 min de lecture
Je travaille souvent avec des collègues ou des personnes que je coache et qui ont l'impression qu'ils doivent faire du multitâche pour gérer leur vie bien remplie. Cependant, saviez-vous que le multitâche peut réellement nuire à votre cerveau ?
Dans cet article, nous allons approfondir ce qui se passe dans le cerveau lorsque quelqu'un fait du multitâche, ainsi que présenter ses effets négatifs sur la productivité et la santé du cerveau.
Lorsque vous essayez de faire plusieurs choses à la fois, votre cerveau doit constamment passer d'une tâche à l'autre. Ce changement constant nécessite que votre cerveau utilise plus d'énergie et le rend moins efficace pour accomplir des tâches. En fait, la recherche a montré que le multitâche peut réduire la productivité jusqu'à 40 % (1).
Mais pourquoi le multitâche est-il si préjudiciable à la santé de notre cerveau ?
Lorsque nous essayons de nous concentrer sur plusieurs choses à la fois, notre cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la prise de décision et de la concentration, est submergé. En conséquence, nous sommes moins efficaces pour accomplir des tâches et plus susceptibles de commettre des erreurs (2).
Cela peut également entraîner des sentiments de stress et d'anxiété, qui peuvent nuire encore plus à notre bien-être général.
De plus, des études ont montré que le multitâche peut réellement endommager la matière grise de notre cerveau, qui est responsable du traitement de l'information et de la prise de décision (3).
Ce dommage peut entraîner des effets à long terme, tels qu'une fonction cognitive réduite et une perte de mémoire.
Que pouvons-nous faire pour éviter le multitâche et protéger la santé de notre cerveau ?
La clé est de se concentrer sur une tâche à la fois. En priorisant nos tâches et en leur accordant toute notre attention, nous pouvons augmenter notre productivité et réduire le risque de dommages au cerveau.
Une autre stratégie consiste à éliminer les distractions. Éteignez les notifications de votre téléphone, fermez votre messagerie électronique et trouvez un endroit calme pour travailler sur des tâches qui nécessitent toute votre attention. Cela vous aidera à rester concentré et à accomplir des tâches plus efficacement.
En conclusion, le multitâche peut sembler être un bon moyen d'en faire plus en moins de temps, mais en réalité, il peut nuire à la santé de notre cerveau et réduire la productivité. En se concentrant sur une tâche à la fois et en éliminant les distractions, nous pouvons protéger la santé de notre cerveau et atteindre nos objectifs plus efficacement.
La prochaine fois que vous ressentirez l'envie de faire du multitâche, rappelez-vous que votre cerveau vous remerciera de vous concentrer sur une chose à la fois.
References:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-babble/201301/the-true-cost-multi-tasking
https://www.healthline.com/health-news/why-multitasking-is-bad-for-your-brain#1
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