Qu'est ce qu'une vie "saine et équilibrée" ?

Un mode de vie sain ne se limite pas qu’à une nourriture saine.

C’est un juste équilibre entre 5 éléments:

• 30 minutes de mouvement par jour

Il ne s'agit pas nécessairement de sport intensif.

Si on est "allergique" au sport, 30 min d'activités avec une augmentation du rythme cardiaque sont un bon départ pour quitter la sédentarité des temps modernes !

On peut commencer par de petits gestes: quitter les transports en commun une station plus tôt, prendre les escaliers ou sortir faire quelques pas après chaque repas.

• Une sortie quotidienne à l’extérieur

Pour certains d'entre vous les bienfaits d'une sortie en extérieur semblent évidents, mais l'arrivée du home office a parfois entrainé la mise en place d'habitudes sédentaires : encore plus de temps passé derrière les écrans, des achats en lignes plutôt que des déplacements pour faire ses achats, pour ne citer que quelques exemples.

Sortir en extérieur, en fin de matinée ou d'après-midi, permet de s'exposer aux rayons UV du soleil et ainsi de produire la vitamine D nécessaire au maintien d'un taux de calcium suffisant dans le sang.

Pour rappel, le calcium entre en ligne de compte pour le renforcement des tissus et des os mais aussi pour une bonne contraction musculaire et une bonne transmission nerveuse.

Est il nécessaire de préciser que si cette sortie extérieure se déroule dans la nature, vous profiterez aussi d'une bonne bouffée d'oxygène ?

• Faire des pauses régulières et porter aussi attention à son sommeil

Ralentir le rythme est plus facile à dire qu'à faire.

Alors si on ne peut pas toujours influencer les contraintes organisationnelles de nos vies professionnelles et familiales, nous pouvons en revanche nous aider nous-même en mettant en place des bonnes habitudes de relaxation, durant la journée de travail, avec des exercices de respirations et/ou d'étirements.

• Renoncer à la cigarette et à la consommation excessive d’alcool (ou autres drogues)

Je ne vais pas développer ce point évident dans cet article. Mais ces éléments n'apportent sur le long terme aucuns bénéfices morals, nutritionnels et ...financiers.

• Et, évidemment une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée permet, sans contrainte liée aux régimes "minceurs" à la mode de garder un poids de forme et surtout d'assurer un apport cohérent en terme d'énergie.

Au fil des semaines, je partagerai des informations concernant l'alimentation équilibrée.

N’oubliez pas, comme le disait Jim Rohn

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre »

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